Stres Yönetimi ve Ötesi

Stres hayatımızın her yönünde karşılaştığımız ve bizi fiziksel, psikolojik ve zihinsel olarak zorluyan, yaşamımızı etkileyen bir kavram. Hepimizin stresi farklı ve başetme sorumluluğu da kişiler olarak bizlerin elinde. Kendi stresimizle başetmenin yanı sıra ailemiz, iş arkadaşlarımız ve dostlarımızın da stres ile başetmelerine yardımcı olabiliriz.

Amaçlar
• Sres kaynaklarınızı belirlemeniz.
• Stresin ne olup ne olmadığını anlamanız
• Stres yanıtlarınızı ve stres seviyenizi belirlemeniz
• Stres ile başetmekte kullanabileceğiniz kısa, orta ve uzun vadeli tedbirleri tanımanız.
Kendinize ait bir STRES YÖNETİM MODELİ geliştirmeniz.

Yöntem
• Testlerle stres kaynaklarınızı belirliyoruz.
• İkili ve çoklu gruplarla paylaşım.
• Stres giderici teknikler ve uygulamaları
• Stres Yönetimi Modeli
• Nefes Teknikleri
• Adale Gevşetme Teknikleri
• İşyerinde Yoga Egzersizleri
• Yaratıcı İmgeleme
• Bedenimizin Bakımı
• Stres Atmanın 32 Yolu
• SAT Stratejileri
• Etkili Zaman Yönetimi
• Çatışmaları Yapıcı Yönetin
• Kızgınlık Yönetimi

Program İçeriği
• Programın Muhtemel Faydaları
• Stres Yönetimi Prensipleri Ve Varsayımlar
• Stres Tanımı
• Stres Yanıtları
• Stres” Kaynaklarınız
• Stres” Yönetimi Sistemi
• Stres İle İlgili Bazı İstatistikler
• Yüksek Stres Kaynakları Örneği
• Stres Testi (Kişisel Değerlendirme Formu)
• Stres puanlarınızın değerlendirilmesi
• Kişisel Eylem Seçenekleriniz
• Eylem Planınız
• Referanslar.